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    月嫂培訓班使用腹帶趕晚不趕早 你知道哪些產后恢復知識

    來源:http://www.kursirodagratis.com/news/125.html    發布時間 : 2017-05-11

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    產后腹肌松弛怎么辦?新媽媽肯定想到的是用腹帶收腹?墒,你對腹帶了解多少?

    腹帶被很多人認為有防止腹肌松弛的作用,能保持苗條的體形。其實不然。產后腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關,肌肉堅實的初產婦完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

    順產:最好等到產后42天,當子宮下降到盆腔后,再合理地使用腹帶。

    剖腹產:則可在手術后的七天內用腹帶包裹腹部,因為這樣做有利于緩解疼痛,促進傷口愈合。但是,最好在下床活動時用,臥床后應解下,腹部拆線后就別再長期使用腹帶了。

    此外,子宮恢復的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。子宮復原,恢復正常的生理位置,并不必使用腹帶。順產的產婦,可以通過做做抬腿、仰臥起坐、產婦操等恢復身材,同時母乳喂養也能促進媽媽的體形恢復和子宮復原。

    如果一定要使用腹帶,也要趕晚不趕早。許多產婦為了保持優美的體形,剛生完孩子就戴上腹帶,或穿上緊身內褲,認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。這種做法是不科學的。腹部是人體大血管密集的地方,把腹部束緊后,靜脈受到壓迫,就有可能引發下肢靜脈曲張或痔瘡。

    另一方面,剛生完孩子,子宮收縮需要一個過程,立刻束腰緊腹會造成腹壓增高,引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀使用,使用腹帶趕晚不趕早可能會誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

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    產后的身材是新媽媽們為苦惱的事情,經濟,有效的方法是新媽媽們追捧的。下面常州月嫂公司介紹一些簡單又有效的方法,新媽媽們一起學習一下吧!  

    大多數產后媽咪,在初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸復原。

    但由于胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性會有實質性的降低,腹部肌肉松弛非常嚴重,如果不經過鍛煉,腹壁肌肉的彈性不能復原,為了使形體恢復得更好,其中簡單、經濟、效果好、無任何副作用的體形恢復策略,就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

    1、仰臥床上,兩膝關節 屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

    2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動 ,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

    3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

    4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

    5、手放在身體兩側,兩腿盡量向上蹺,蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

    6、立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進行5—15次。

    7、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

    做健身操要持之以恒,才能奏效。每次做時要用力,將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

    產后初的一段時間身體器官尚未恢復,做操不要過于勞累。

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