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    準媽媽們在秋天坐月子要注意哪些問題呢

    來源:http://www.kursirodagratis.com/news/29.html    發布時間 : 2013-09-10

    立秋也早就來了,雖說是秋高氣爽,比不上夏天的酷熱,但是還有個“秋老虎”,也是不可小覷的。準媽媽們在秋天坐月子要注意哪些問題呢?
    “秋老虎”來襲 孕婦上火怎么辦?
      1、在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
      2、多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時注意多休息。
      3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵?辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
      秋季坐月子四大原則
      1、保證吃好、休息好
      由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。
      睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。
      為維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
      蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
      2、洗頭洗澡照常
      正常分娩的產婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
      3、既要保證居室通風又要避免受風
      室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。
      4、根據天氣變化穿衣
      初秋的天氣多變,新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。
    常州月嫂公司我愛我妻祝各位準媽媽們能做一個好月子,養好身體,寶寶身體健康成長。

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