Dapatkah Penderita Diabetes Memakan Kurma? Anda Akan Menyukai Jawabannya

Kurma adalah makanan musim dingin yang hebat yang disertai dengan nutrisi seperti Besi dan anti oksidan. Tapi, kalori mereka juga lebih tinggi, dibandingkan dengan buah kering lainnya, dan biasanya tidak disarankan terlalu banyak mengkonsumsi satu sama lain. Penderita diabetes, lebih sering daripada tidak, disarankan untuk menghindari kelezatan kenyal ini. Apakah ada kebenaran untuk ini? 

Bukan satu, tapi setidaknya dua sampai tiga, tergantung seberapa besar tingkat gula darah Anda. Tapi bagaimana dengan penderita diabetes? Alasan mengapa penderita diabetes diminta untuk menghindari makanan tinggi gula dan berkalori tinggi adalah karena ini bisa menaikkan kadar gula darahnya. Kadar gula darah diatur, dalam tubuh manusia, oleh Insulin, hormon yang diproduksi dengan buruk oleh penderita diabetes. Dengan tidak adanya jumlah Insulin yang cukup, glukosa dalam tubuh tidak habis dan tingkat yang sama menembaki aliran darah Penderita diabetes.

Apa Itu Kurma ?

Phoenix Dactyliferous, biasa disebut kurma, berasal dari keluarga tanaman berbunga dari keluarga palem. Buahnya ditanam pada pohon kurma pada kunyit di bawah daun pohon palem. Pohon-pohon ini mudah ditemukan di Timur Tengah di mana kurma telah menjadi bahan pokok selama berabad-abad. Kurma sulit untuk panen dan untuk memastikan panen yang melimpah, mereka juga diserbuki dengan tangan.

Tanyakan Penderita Diabetes apapun dan Anda akan menemukan figur kurma pada daftar 'Do Not Eat' mereka. Itu tidak harus terjadi. Menurut para ahli, penderita diabetes juga bisa mendapatkan keuntungan dari kandungan serat tinggi kurma. Tidak apa-apa makan 2-3 kurma per hari untuk penderita diabetes asalkan mereka berhati-hati dan menjaga kebiasaan makan sehat secara keseluruhan.

Rata-rata, penderita diabetes diperbolehkan mendapatkan hingga sepuluh persen dari total kalori dalam makanannya dari gula secara teratur. Memiliki 3 kurma dan juga mengkonsumsi makanan manis lainnya dari supermarket pasti akan menaikkan kadar gula darahnya. Jika Anda berhati-hati dalam pilihan makan Anda dan rutinitas harian Anda juga mencakup latihan / aktivitas terjadwal 30 menit, maka beberapa kurma ketika keinginan akan gula muncul mungkin tidak buruk.

Kandungan gizi: 

Nutrisi yang ada pada kurma mudah dicerna. Setiap kurma terdiri dari serat makanan, zat besi, potasium, vitamin B, B6, A dan K, tanin, tembaga, magnesium, mangan, niacin, asam pantotenat, riboflavin. Semuanya membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Serat makanan: Ini membantu mengurangi tekanan darah dan pembengkakan. Selain itu, konsumsi serat yang tidak larut membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
 
Zat Besi: Zat Besi membantu menghasilkan sel darah merah sehat yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke pembuluh darah Anda.

Kalium: Hanya penderita diabetes yang menderita sejenis penyakit ginjal perlu berhati-hati saat mengkonsumsi kalium karena kadar tinggi akan mengakibatkan malfungsi ginjal mereka. Sejauh menyangkut penderita diabetes lainnya, Anda tidak perlu khawatir dengan hal ini.

Vitamin B1: Bila menyangkut penderita diabetes, tiamin, yaitu Vitamin B1 melindungi Anda dari kerusakan saraf yang mungkin Anda hadapi karena diabetes.

Vitamin B6: Vitamin ini membantu Anda untuk memiliki sistem saraf yang sehat dan berguna dalam mengobati neuoropati diabetik.

Vitamin A: Vitamin A membantu Anda mempertahankan penglihatan Anda dengan melawan retinopati diabetes, sebuah kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan bagi orang-orang yang menderita diabetes.

Vitamin K: Ini mengaktifkan protein dan kalsium yang membantu dalam pembekuan darah.

Tembaga: Ini membantu dalam mengurangi banyak masalah biokimia seperti oksidasi jaringan yang berlebihan, dan protein yang merusak glycations pada orang yang menderita diabetes.

Magnesium: Ini membantu mengurangi kesempatan Anda terkena Diabetes Tipe 2 karena ketika seseorang menderita diabetes, ia kehilangan magnesium karena kadar gula darahnya meningkat.

Mangan: Mangan membantu mengatur kadar gula darah tubuh Anda.

Vitamin B5: Juga dikenal sebagai Pantothenic Acid, mengurangi risiko masalah neurologis dan sensasi terbakar di kaki, yang keduanya umum terjadi pada kasus diabetes.

Vitamin B2: Riboflavin atau Vitamin B2 diketahui memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan keseluruhan sistem saraf.


Kurma sangat menakjubkan karena kaya serat dan banyak nutrisi lainnya. Nikmati manfaatnya dan makan sesendok cincang Anda, sereal sarapan saat musim hujan ini!




Disclaimer :

Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. Kami tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau keabsahan informasi apapun pada artikel ini. Semua informasi diberikan berdasarkan as. Informasi, fakta atau opini yang muncul dalam artikel tersebut tidak mencerminkan pandangan Kami dan Kami tidak bertanggung jawab atau bertanggung jawab atas hal yang sama.
Previous
Next Post »